Огородник
Назад

Мармелад для похудения: можно или нельзя, польза и вред, какой лучше

Опубликовано: 26.04.2020
Время на чтение: 6 мин
0
1

Общая информация

Мармелад — это фрукты, сваренные с сахаром. Продукт желеобразный, так как при приготовлении используются различные загустители: пектин, желатин, модифицированный крахмал, агар-агар.

Средняя калорийность на 100 г составляет 289 ккал. Для похудения это огромная цифра. Но в рамках диеты в день разрешается есть не более 50 г, а ради полезной сладости найти в норме своей суточной калорийности место для 145 ккал всегда можно.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertise

Гликемический индекс — 30 единиц. С этой точки зрения мармелад идеален для похудения, так как это низкий показатель. Употребление таких продуктов незначительно увеличивает содержание глюкозы в крови, инсулин вырабатывается в ограниченных количествах. Это запускает процесс липолиза, при котором жиры преобразуются в энергию, необходимую для жизнедеятельности.

Пищевая ценность — ещё одно доказательство полезности мармелада для похудения. В нём нет жиров, зато есть клетчатка, улучшающая пищеварение.

Из чего готовят:

  • фруктовые соки и пюре;
  • патока, сахар или его заменители;
  • красители и ароматизаторы;
  • витамины;
  • лимонная кислота;
  • загустители: желатин (белковый полезный продукт, полученный в результате переработки хрящей, кожи, костей, сухожилий животных), агар-агар (из морских водорослей), пектин (сорбент растительного происхождения).

В этом списке для похудения не пригоден только сахар. Но его процентное содержание в конечном продукте не слишком велико. Да и большинство производителей сейчас включают вместо него заменители, разрешённые при диетах.

Мармелад для похудения: можно или нельзя, польза и вред, какой лучше

Что касается красителей и ароматизаторов, вредных для здоровья, их сейчас везде хватает, но есть бренды, которые стараются минимизировать их количество. Зато фруктовые пюре богаты витаминами и органическими кислотами.

Польза

Диетологи не зря включили мармелад в список продуктов, разрешённых для похудения.

Чем полезен для здоровья:

  • контролирует уровень холестерина в крови;
  • выводит из организма пестициды, радионуклиды и прочие токсины — действует так же, как активированный уголь;
  • ускоряет метаболизм;
  • приводит в порядок работу печени;
  • улучшает состояние кожи.
Предлагаем ознакомиться  Виноград мерседес полезные свойства

Чем полезен для похудения:

  • имеет низкий гликемический индекс;
  • содержит загустители, полезные для пищеварительного тракта;
  • снабжает мозг глюкозой, которой не хватает во время соблюдения диет;
  • является источником энергии (содержит достаточное количество углеводов) для разгона метаболизма;
  • оказывает на организм антитоксическое действие, подобно сорбенту;
  • повышает настроение;
  • снижает риск срыва.

Поэтому на вопрос, можно ли есть мармелад при похудении, диетологи дают положительный ответ. Но здесь главное — знать меру и правила употребления продукта. Иначе килограммы не уйдут, а придут.

Возможный вред

Есть ряд случаев, когда мармелад лучше не есть при похудении, иначе не получится избежать негативных последствий. Поэтому надо придерживаться противопоказаний и знать о возможных побочных эффектах.

Противопоказания:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • гастрит, язва и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия на современные красители и ароматизаторы;
  • печёночная недостаточность.

Побочные эффекты:

  • набор веса при превышении суточной нормы употребления;
  • дискомфорт в области эпигастрия;
  • аллергические реакции;
  • на некоторых оказывает слабительное действие.

При наличии противопоказаний от мармелада лучше отказаться. Чтобы снизить риск побочных эффектов, нужно знать суточную норму его потребления и не превышать её.

Какой лучше

Мармелад для похудения: можно или нельзя, польза и вред, какой лучше

Чтобы насладиться любимой сладостью во время похудения, его нужно правильно выбрать из того сортового многообразия, которое существует на современном рынке.

  • Желейный (мягкие кусочки, обсыпанные сахаром) — можно использовать для похудения, но перед употреблением лучше отряхивать от сахара — лишние калории ни к чему;
  • дольками (имитация долек лимона или апельсина, жёсткий, густо посыпанный сахаром) — самый калорийный, и сахар с него уже так просто не стряхнёшь;
  • жевательный мармелад (в виде гладких, блестящих фигурок) — содержит воскожировую смесь, которая чаще всего производится с применением вредных добавок, но в то же время долго жуётся, тем самым подавляя чувство голода;
  • пластовой (нарезается большими кусками) — натуральный, но приторно сладкий.
Предлагаем ознакомиться  Роспись на камнях для начинающих (подробная инструкция) » Женский Мир

У каждого вида есть свои плюсы и минусы. Полезным окажется тот, в котором состав будет максимально натуральным. Поэтому внимательно читайте упаковку. Выбирайте продукт бледного цвета — это говорит о том, что в нём минимум красителей. При надавливании форма должна быстро восстанавливаться.

Мармелад Tiny Gummy Slim

А можно купить специальный мармелад для похудения. Называется он Tiny Gummy Slim, его можно заказать по Интернету.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

Стоимость: около $16.

Форма выпуска: фигурные маленькие кусочки, расфасованные в 2 баночки (для утра и вечера) по 30 шт. в каждой (на 1 месяц). Средство автоматически подстраивается под биоритмы человека. Двухфазовый курс позволяет похудеть быстро и безболезненно.

Эффект, обещанный производителем:

  • улучшение обмена веществ;
  • избавление от отёчности;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшение пищеварения;
  • снижение количества плохого холестерина;
  • притупление голода;
  • снабжение дополнительной энергией;
  • укрепление иммунитета.

Состав Tiny Gummy Slim:

  • мармелад, предназначенный для употребления утром, содержит экстракт гарцинии (нормализует обмен веществ, запускает процесс жиросжигания), мелатонин и натуральные масла (стабилизируют работу желудка);
  • тот, что нужно есть вечером, — пектин (выводит токсины и избыток воды из организма), глюкозу (устраняет тягу к сладкому) и зелёный чай под названием Матча (укрепляет иммунитет, обеспечивает крепкий сон);
  • в каждой порции есть танины, антиоксиданты, витамины.

Мармелад для похудения: можно или нельзя, польза и вред, какой лучше

По заверениям производителей, Tiny Gummy Slim — полностью натуральный продукт без сахара, консервантов, красителей и ароматизаторов.

Схема употребления предельно проста: съедать по 1 шт. утром и вечером (из разных баночек) на протяжении месяца. Настоятельно рекомендуется не увеличивать указанную в инструкции дозировку во избежание побочных эффектов.

Рекомендации по употреблению

Чтобы мармелад способствовал снижению, а не набору веса, нужно соблюдать рекомендации по его употреблению в рамках диеты.

Предлагаем ознакомиться  Обработка сада железным купоросом осенью и весной: нормы, как разводить (пропорции) и применять

Сколько в день можно кушать?

Главное правило — соблюдать суточную норму, которая при похудении составляет не более 50 г. Кроме того, необходимо высчитать калорийность этой порции (у разных сортов она будет неодинаковая) и вписать её в свой ежедневный калораж.

Когда?

Как и любая сладость, это прежде всего углеводы, снабжающие организм энергией. Поэтому есть лучше с утра, на завтрак, или хотя бы в первой половине дня. Вечером разрешён только «ночной» Tiny Gummy Slim.

С чем?

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Желательно ни с чем — просо съесть на десерт после завтрака или на ланч. Если он слишком приторный и сладкий, можно с чаем.

Каждый день?

На диете всегда не хватает разнообразия, поэтому не стоит каждый день есть одно и то же, пусть даже и в таких небольших количествах. Включайте в рацион и другие диетические сладости. Например, можно чередовать мармелад и зефир.

Как приготовить своими руками?

Калорийность — 57 ккал на 100 г.

Желатин в порошке (50 г) залить водой (200 мл), оставить на час. Пропустить через соковыжималку 5 хорошо промытых апельсинов среднего размера, процедить. Почистить и нарезать кусочками 2 банана и 1 киви, взбить в блендере. Смешать апельсиновый сок и фруктовый смузи, поставить на небольшой огонь, при постоянном помешивании довести до кипения, подержать 1 минуту и выключить.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Если вы любите мармелад и планируете похудение, не стоит отказываться от данного продукта. Его полезные свойства для здоровья вкупе с правильным употреблением поможет быстрее добиться результатов. С ним диета уже не покажется страшной, потому что организм будет получать свою дозу сладкого, что убережёт от ненужных срывов и позволит пройти этот трудный путь до победного конца.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector